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Défi 30 jours - Push-Up Sur iTunes

Il faut bien respecter le nombre de push up à effectuer chaque jour, vous pouvez les réaliser à n'importe quel moment de la journée.  Le défi sollicitera votre motivation, misera sur votre assiduité et constance, en plus de vous amener à vous dépasser jour après jour.  Grâce à ce challenge progressif, vous transformerez votre corps en 30 jours.  Les résultats d'un tel challenge seront rapidement visibles, alors ne vous étonnez pas de voir gonfler vos triceps et vos pectoraux à l'issue des 30 jours.  50 pompes par jour pendant 30 jours, c'est le défi lancé par cette équipe de musculation plutôt extrême.  Aucune autre contrainte que ce chiffre à atteindre, vous êtes libres de les faire comme vous le sentez, quand bon vous semble mais de s'y coller régulièrement.  Faire des pompes tous les jours pendant un mois est un moyen efficace et rapide de sculpter son corps.  En effet, ce "défi pompes" est proche de la routine parfaite puisqu'elle fait travailler simultanément les bras, la poitrine, le dos, les abdominaux et le bas du corps.  Il est facile à réaliser car cela ne vous demandera que 5 à 10 minutes par jour.  Au départ, positionnez vous face au sol, les bras écartés au niveau de vos épaules et tendus.  30 jours de pompes où les séries augmentent au fil des semaines pendant que notre corps se muscle et s'affine.  L'exercice "push up" va renforcer vos abdos mais aussi votre dos, l'avant de vos bras et votre fessier.  Verrouillez bien vos épaules en imaginant que vous rapprochez vos omoplates.  Bref, un exercice qui ne prend que quelques minutes par jour pour un résultat global.  Si vous débutez, descendez lentement et remontez rapidement.  Le tout étant d'y aller crescendo pour ne pas abandonner au bout de quelques jours.  Les pompes font partie de ces exercices indispensables pour une séance de musculation efficace.  Commencez à descendre vers le sol en fléchissant vos bras et ne cambrez pas votre dos.  Leur simplicité d’exécution offre à tous la possibilité de les pratiquer, des débutants jusqu'aux plus confirmés.  Le Push Up Challenge est très simple.  Pensez à inspirer en descendant / expirer en montant.  Le dos doit être tendu.  Ecartez légèrement vos pieds.