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Aussi, le pacte que nous devrions faire avec nous-mêmes, est celui de prétendre un 10 pour les 2/3 heures suivantes quant à l’énergie et la lucidité mentale et un 10 pour notre santé, afin de limiter toute possibilité de maladies et être pourvu d’un système immunitaire fort et réactif pour toute la durée de notre vie.  Ainsi, par exemple, quand nous tombons malades nous nous sentons déprimés ; quand nous nous sentons nonchalants , quand nous avons des problèmes dans nos relations ou nous traversons des périodes où nous nous sentons apathiques et sans envie de faire, nous n’attribuons jamais une relation entre ce que nous mangeons habituellement et l’effet que notre alimentation peut avoir sur notre santé, sur notre état émotif et sur notre vie en général.  En quoi ce que nous mangeons influence la santé pour le reste de notre vie, par exemple : ajouter ou ôter du gras de notre physique, favoriser ou débiliter notre système immunitaire, encourager ou décourager l’apparition de maladies dégénératives.  Pour le long terme, nous n’avons aucune idée sur comment agira cet aliment sur notre corps et notre système immunitaire.  Pour obtenir cela, nous pouvons être disponibles à accepter un 5 ou un 6 (ou même un 7) dans la gratification immédiate que l’aliment peut nous procurer.  Sur le moment, nous ne recevrons peut-être pas un maximum de plaisir, mais dans les 3 heures qui suivent nous serons pourvus d’un maximum d’énergie et de lucidité.  Et, pour obtenir cela, nous sommes prêts à accepter un 2-4 à moyen terme.  Nous sommes tous à la recherche constante d’un 9 ou d’un 10 dans l’immédiat.  Afin de pouvoir répondre, il nous faut élargir nos points de vue et considérer l’alimentation sous un angle plus ample.  À ce propos, il nous faut évaluer chaque repas sur la base de ces 3 phases temporaires, sur une échelle de 1 à 10.  La majeure part d’entre nous ne mange exclusivement que par plaisir, par divertissement.  santé à long terme : en quelle mesure l’aliment conditionne-t-il mon système immunitaire, l’apparition de maladies et le reste de ma vie.  Pour obtenir des conseils sur une diète personnalisée veuillez toujours consulter un médecin spécialiste.