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Le Journal des pensées intègre également d'autres modèles thérapeutiques efficaces comme la Thérapie Comportementale Dialectique (DBT), la Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT), la Psychologie Positive et la Pleine Conscience pour vous offrir les meilleurs outils d'auto-soin proposés par la science moderne.  Le Journal des pensées est votre centre complet de santé mentale pour gérer le stress, l'anxiété et la baisse de moral.  Le Journal des pensées a été créé avec soin par une équipe ayant des formations en psychologie clinique et en recherche en santé mentale.  Découvrez ce qui affecte votre humeur, développez des schémas de pensée plus sains, résolvez des problèmes avec le chatbot IA, pratiquez des techniques d'adaptation efficaces, renforcez votre résilience et favorisez votre épanouissement personnel.  Le Mode Pro est un abonnement optionnel qui déverrouille tous les Journaux Guidés, les Chatbots IA, les Évaluations, les Programmes, les Cours Accélérés, les Audios, les Exercices de Respiration, les Conseils, les Affirmations, les Informations Avancées, les Émotions et Activités Personnalisées, les Notifications Bonus, l'Exportation et les fonctionnalités de Synchronisation des Données.  Nous croyons en l'augmentation de l'accès aux soins de santé mentale en partageant les connaissances et les techniques d'auto-assistance que l'on n'apprend généralement que dans le cabinet d'un thérapeute.  - Tenez un journal avec des questions et des analyses pilotées par l'IA qui s'adaptent à votre état mental.  - Entrez dans le futur de la santé mentale avec des fonctionnalités IA innovantes.  Exploitez la puissance de la Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC) pour transformer votre bien-être mental.  - Améliorez vos connaissances avec des programmes éducatifs sur la santé mentale.  - Explorez votre moi authentique avec des tests de personnalité scientifiquement validés et plus encore.  - Engagez-vous avec des journaux guidés soigneusement conçus pour approfondir la conscience de soi.  La TCC est une méthode éprouvée qui a été rigoureusement étudiée et largement approuvée dans le monde de la santé mentale.  - Passez des évaluations standardisées de santé mentale, telles que des tests de TDAH, de dépression et d'anxiété.  Son principe fondamental est simple mais puissant : en comprenant et en changeant vos pensées, vous pouvez mieux gérer vos émotions et vos actions.  - Réduisez le stress avec des méditations guidées, des paysages sonores et des exercices de respiration.  - Trouvez la joie et le calme avec des conseils thérapeutiques quotidiens et des affirmations positives.  Vos entrées de journal sont stockées localement sur votre téléphone par défaut.  - Utilisez les techniques de TCC pour vous libérer des cycles de pensées négatives.  - Gagnez de nouveaux badges chaque mois et suivez vos progrès avec des widgets.  - Identifiez et confrontez les distorsions cognitives qui nuisent à votre bien-être mental.  - Sentez-vous écouté avec un chatbot IA attentionné et compatissant, formé en TCC.  Le paiement sera débité de votre compte iTunes lors de la confirmation de l'achat.  - Remettez en question et transformez systématiquement vos processus de pensée pour le mieux.  L'abonnement se renouvelle automatiquement sauf si désactivé au moins 24 heures avant la fin de la période en cours.  « J'ai l'impression d'avoir un thérapeute dans ma poche.  - Obtenez des informations exploitables en examinant les tendances et les modèles.  - Suivez facilement vos humeurs, émotions et activités.  Nous ne vendons pas vos données.  La sauvegarde des données est facultative.