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Il vous suffit de prendre une seule bonne habitude pour renforcer votre attention, disposer de plus d'énergie et améliorer votre santé physique : rester debout fréquemment et régulièrement.  Changez vos habitudes et changez votre vie ! cette application vous aide à prendre de bonnes habitudes et vous responsabilise avec des outils utiles comme les mini applis et les écrans de session.  cette application ne peut pas s'entraîner à votre place, mais vous aide à suivre votre programme.  • Accroupissements – votre partenaire va adorer cette habitude et vous aussi : elle vous aidera à renforcer la fermeté et la tonicité de vos muscles et vous vous sentirez plus fort(e).  Après tout, 75 % de vos muscles, 83 % de votre sang et 90 % de votre cerveau sont constitués d'eau, alors cela ne peut vous faire que du bien.  Il peut également suivre votre niveau d'hydratation, vous encourager à vous entraîner ou à vous rendre à la salle de sport et bien plus.  cette application est la solution et vous permet de garder votre programme alimentaire sur les rails.  En outre,une bonne hydratation permet d'avoir une peau plus saine, un cerveau plus performant et peut vous aider à perdre du poids .  Par exemple, cette application peut vous rappeler de faire vos exercices de respiration ou une brève séance de méditation.  Les rappels vous informent immédiatement lorsqu'il est temps d'effectuer votre habitude.  L'application contient plus de 50 habitudes positives et salutaires pour vous aider à vous lancer.  Essayez d'atteindre 10 000 pas par jour avec cette application – vous remarquerez très vite les changements.  Les accroupissements peuvent même vous aider à perdre du poids.  • Position debout – vous seriez étonné(e) de découvrir combien de temps par jour vous passez en position assise.  • Hydratation – bien s'hydrater est l'une des meilleures habitudes à prendre pour rester en bonne santé.  En outre, ces exercices peuvent avoirun impact positif sur votre santé physique.  • Entraînement – il faut s'exercer pour rester en forme, perdre du poids et généralement pour entretenir sa santé physique et mentale.  Ils contribuent également à se détendre et devraient donc toujours figurer au menu de votre routine quotidienne.  NOTE: cette application reads data for some habits from Apple Health app.  • Étirements – les étirements sont essentiels si l'on souhaite rester en forme et en bonne santé.  Optional auto-renewing yearly Premium Subscription is available (price varies by territory, includes 7 day free trial) located on the Upgrade page.  Votre concentration et votre humeur s'en trouveront améliorées.  Mais prendre des habitudes alimentaires saines et régulières est plus facile à dire qu'à faire.  Any unused portion of a free trial period, if offered, will be forfeited when the user purchases a subscription to that publication, where applicable.  • Respiration/Pleine conscience– évacuez les sensations de stress et de tension en effectuant des exercices de respiration et de pleine conscience.  Account will be charged for renewal within 24 hours prior to the end of the current period.  Subscription automatically renewed unless auto-renew is turned off at least 24 hours before the end of the subscription period.  • Manger plus sainement – tout le monde connaît les bienfaits d'une alimentation saine.  One time In-App Purchase available to unlock Premium Features.  Payments will be charged to your iTunes Account after confirmation.  Subscriptions may be managed in your iTunes Account’s Settings after purchasing.