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Wolfgang erklärt die positiven Auswirkungen von Qi Gong während und auch nach der Schwangerschaft.  Die gezeigten Qi Gong Übungen sind auch hier ein gutes Mittel um die verlorene Energie wieder aufzubauen.  Bei dieser Erklärung zu Qi Gong geht Wolfgang hauptsächlich auf die Bedeutung und Wirkung von Qi Gong für Schwangere ein.  Mit Qi Gong versorgst du dich und dein Kind mit mehr Energie.  —Beim Qi Gong lernst Du eine gesunde Körperhaltung einzunehmen, Muskeln und Rücken zu lockern und zu entspannen.  —Du versorgst dich und dein Kind mit ausreichend Sauerstoff wodurch die Vitalität von euch beiden gesteigert wird.  Aber auch die Zeit nach der Geburt ist wichtig und sehr fordernd für die Mutter.  Steffi und Wolfgang zeigen dir sehr detailliert vor, wie die 10 Übungen richtig gemacht werden.  —Qi Gong kräftigt deinen Körper und hält ihn gesund und fit.  —Qi Gong stärkt die Rücken-, Bauch- und Beckenmuskulatur.  Auch die Japanische Fingermeditation wird im Sitzen durchgeführt.  Als ganzheitliches Übungssystem stärkt Qi Gong innerlich und äußerlich.  Natürlich ist diese Massage auch für andere Lebensumstände gut.  Und ja, Konzentration ist das dritte Grundprinzip, das dir Wolfgang erklären wird.  Bei der Energiemassage handelt es sich um eine spezielle Selbstmassage, die ideal für Schwangere ist.  Qi Gong beruht auf drei Grundprinzipien.  Und welche Rolle das Qi Gong in der TCM einnimmt.  Keine Angst, du musst nicht zum TCM Profi werden oder ein Chinesisches Medizinstudium absolvieren.  Wolfgang erklärt kurz die Traditionelle Chinesische Medizin.  Gerade in der Schwangerschaft ist es sehr wichtig das eigene Qi zu pflegen und aufzubauen.  Steffi und Wolfgang erzählen, wie es zu diesem Videokurs gekommen ist.  —Du lernst Deine Atemzüge zu kontrollieren; langsamer, ruhiger und kraftvoller zu atmen.  Die Massage wird im Sitzen durchgeführt.  Du wirst ruhiger, konzentrierter und fühlst dich zugleich leicht und beschwingt.  Im kurzen Workout kommen, gleich wie beim langen Workout, alle 10 Übungen vor.  Zudem werden die Funktionen von Herz und Kreislauf sowie die Verdauung gefördert.  Die Sanften fließenden Bewegungen und die tiefe Atmung entspannen die Muskeln und beugen Rückenschmerzen vor.  Die Hintergrundinfo zur TCM ist leicht verständlich erklärt und dauert nur 10 Minuten.  Oder mehr Energie benötigst.  Danach bist du wieder voll Energie.  In der Schwangerschaft macht der Körper starke Veränderungen durch.