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SESIONES SEGURAS PARA TI Y TU BEBÉ: Nuestra programa de entrenamiento está basado en la evidencia científica y diseñado por la Dra en Biomedicina en la rama de AF y Salud, Lidia Romero.  Es por ello que, de forma semanal, OWApp te envía notificaciones para recordarte que tienes que entrenar, así como pasarte información rigurosa para cargarte de los motivos para hacerlo.  SESIONES DE MOVILIDAD PARA ALIVIAR MOLESTIAS: Para paliar las molestias del embarazo (lumbar, ciática, parrilla costal, pubis), OWA Mobility.  OWA BÁSICOS: sesiones educativas sobre cómo hacer los ejercicios adecuadamente para que no sólo entrenes mucho, sino que entrenes bien.  Sesiones de fuerza, cardio, movilidad y meditaciones planificadas y seguras para tu embarazo.  CONSEJOS SOBRE NUTRICIÓN Y RECETAS SALUDABLES DURANTE EL EMBARAZO: Dentro de la app, tendrás consejos nutricionales y algunas recetas saludables para que potencies tu salud con hábitos adecuados de nutrición.  CALENDARIO PROGRAMADO EN FUNCIÓN DE LAS NECESIDADES DE CADA ETAPA: Los entrenamientos de OWApp están planificados estratégicamente por entrenadores cualificados y especialistas, en función de las necesidades de cada etapa del embarazo.  OWA PELVIC & CORE: ejercicios de suelo pélvico y abdomen para prevenir la incontinencia urinaria y no dañar tu diástasis abdominal.  OWA FIT & OWA CARDIO: sesiones de fuerza y cardio para mantener tu condición física.  LA MOTIVACIÓN QUE NECESITAS: Para conseguir tus objetivos necesitas motivación y para tener motivación necesitas motivos.  ¡Olvídate de los incómodos bots! Con OWApp tienes chat directo con tu entrenador y con compromiso de respuesta en 24 horas máximo durante los días lectivos.  A CUALQUIER HORA Y DESDE CUALQUIER LUGAR: Tus entrenamientos en OWApp están disponibles 24 horas al día, 7 días a la semana.  MEDITACIÓN: OWApp es mucho más que una aplicación de entrenamiento, OWApp incluye meditaciones cortas de entre 5, 10 y 20 minutos.  para hacer en cualquier parte y conseguir un alivio instantáneo.  para los días que estés más justa de tiempo.  USANDO MATERIAL ACCESIBLE Y FÁCIL DE CONSEGUIR: No necesitas mucho material, solo un par de mancuernas o botellas de agua, una banda elástica, una miniband, una pelota pequeña y un fitball.  Tomamos como base en entidades tan importantes como el ACOG (Colegio Americano en Obstetricia y Ginecología), el CSEP (Sociedad Canadiense de Fisiología del Ejercicio) y el ACSM (Colegio Americano de Medicina Deportiva).  Nunca estarás sola a lo largo del camino, al otro lado de la pantalla están nuestros entrenadores cualificados apoyándote en lo que necesites y respondiendo a tus dudas.  CON CHAT EN HABLA HISPANA: OWApp es la única aplicación del mercado que cuenta con soporte.  OWA MOBILITY: sesiones destinadas a aliviar las molestias del embarazo.  Queremos cuidar de ti y de tu bebé usando el entrenamiento como herramienta, pero que lo hagas tranquila y con seguridad.  • Disminuye el riesgo de diabetes gestacional, preeclampsia e hipertensión maternal y el dolor lumbar.  • Acelera la recuperación del cierre de diástasis de rectos y del suelo pélvico.  Sesiones de unos 10-20 min.  OWApp es la app de las mamás que entrenan.  OWA EXPRÉSS: sesiones de 20 min.  Accesible desde tus dispositivos móviles (móvil y Tablet) o tu Smart TV.  • Aumenta las posibilidades de tener un parto más rápido.  • Disminuye el riesgo de cesárea y de partos con efectos adversos.  • Favorece una mejor recuperación postparto y peso previo.  Basadas en evidencia científica.