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Ce plan de jeûne léger est sain, efficace et facile à mettre en œuvre, ce qui vous permet de perdre du poids facilement tout en profitant des autres avantages du jeûne.  Débloquez le pouvoir du jeûne intermittent pour atteindre votre poids idéal et être en bonne santé.  Vous pouvez choisir de tout consommer en une seule fois, mais il est préférable de diviser les 600 kcal en deux repas, 250 kcal pour le petit-déjeuner et 350 kcal pour le dîner.  Créez votre propre plan de jeûne 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, personnalisé.  Le plan de jeûne 16-8 est le plus populaire pour la perte de poids.  Plan hebdomadaire 5+2 : Pendant la semaine, mangez normalement pendant 5 jours et choisissez 2 autres jours pour un peu de contrôle.  Avec une période de jeûne de 16 heures, votre corps s'habitue progressivement au jeûne.  Les jours de jeûne doivent être séparés, par exemple le lundi et le jeudi.  Les femmes consomment 500 kcal et les hommes consomment 600 kcal les jours de jeûne.  Lorsque vous jeûnez, votre corps se détoxifie, brûle les graisses et se régénère.  Le jeûne intermittent est l'une des tendances les plus populaires en matière de santé et de fitness.  Au lieu d'un régime, c'est un modèle alimentaire qui alterne entre des périodes de jeûne et de repas.  Il ne précise pas quels aliments vous devez manger ou éviter, mais quand vous devez manger.  Au bout de quelques semaines, vous vous sentirez en meilleure santé et plus actif.  Les aliments devraient de préférence être riches en protéines mais avoir un indice glycémique (IG) faible.  Lorsque vous mangez, mâchez lentement et savourez bien.  Améliorez votre santé métabolique et ressentez une énergie débordante.  Cela demande à nos organes de travailler dur en permanence, sans prendre de pause pour la digestion.  Nos habitudes alimentaires peuvent entraîner l'obésité et des problèmes de santé tels que le diabète.  Il peut être suivi sur le long terme et progressivement intégré à un mode de vie sain.  Aujourd'hui, nous mangeons 3 à 4 (ou plus) repas par jour, et nous ne ressentons jamais la faim.  Pas de régime et pas d'effet yo-yo.  Il n'est pas recommandé d'éliminer complètement les glucides.