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Cette façon de manger saine pour le cœur est également plus faible en graisses saturées, en graisses trans et en cholestérol et riche en nutriments associés à la baisse de la pression artérielle - principalement potassium, magnésium et calcium, protéines et fibres.  C'est un régime recommandé pour la santé cardiaque et le meilleur pour l'hypertension artérielle avec une perte de poids saine.  La Diète DASH est pour prévenir et diminuer l'hypertension, ainsi que pour encourager une perte de poids saine et naturelle.  Suivi quotidien des Calories, Glucides, Graisses, & Protéines & Compteur de Sel Sodium pour rester sur la bonne voie avec ce régime naturellement sain.  L'objectif principal du régime est de prévenir et de diminuer l'hypertension artérielle, bien qu'il y ait d'autres "effets secondaires" bénéfiques tels que la perte de poids.  Liste d'Aliments : Quels aliments manger pour bénéficier des avantages du régime de perte de poids.  Les Avantages : Baisse de la pression artérielle, Perte de poids, Amélioration de la Santé Cardiovasculaire, Prévention et contrôle du diabète.  Suivez et révisez vos progrès en matière de perte de poids, d'amélioration de la glycémie et de la pression artérielle, d'exercice, de consommation d'eau et plus encore.  Elle contient également moins de sel et de sodium ; de sucreries, de sucres ajoutés et de boissons sucrées ; de graisses ; et de viandes rouges que le régime américain typique.  Les informations dans DièteDASH ne sont pas destinées à remplacer une relation individuelle avec un professionnel de la santé qualifié et ne sont pas destinées comme conseils médicaux.  MonSuiviDièteDASH vous encourage à prendre vos propres décisions de soins de santé basées sur vos recherches et en partenariat avec un professionnel de la santé qualifié.  Journalisation des Nutriments : Ne vous limitez pas seulement au sodium, suivez tous les nutriments, vitamines et minéraux dans vos aliments.  La diète DASH est riche en fruits, légumes, lait et produits laitiers faibles en gras ou sans gras, céréales complètes, poissons, volailles, haricots, graines et noix.  Moins de sel vous mangez, plus vous pourrez baisser votre pression artérielle.  DASH signifie Approches Diététiques pour Stopper l'Hypertension.  Calculateur de Macros pour obtenir vos macros exacts de la Diète DASH.  Le nombre de portions dépend du nombre de calories qui vous sont autorisées chaque jour.  Vous limiterez également vos niveaux de sodium à 2300 mg ou 1500 mg chaque jour.  Les Bases : Prouvé pour prévenir l'Hypertension.  Le plan alimentaire DASH ne nécessite aucun aliment spécial ou supplément comme beaucoup de régimes homéopathiques.  Portail Web : Suivez votre régime en utilisant l'application web.  Des milliers de recettes DASH faibles en sodium et en sel.  Votre niveau de calories dépend de votre âge et, surtout, de votre activité.  Il appelle simplement à un certain nombre de portions quotidiennes de divers groupes alimentaires.  Exportez toutes vos données en feuilles de calcul CSV.