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Le régime méditerranéen est bon pour la santé car vous obtenez de grandes quantités de graisses saines (huile d'olive, poissons, noix), de vitamines, d'antioxydants et de fibres (fruits, légumes, herbes/épices, céréales complètes et légumineuses).  Le régime méditerranéen peut vous aider à perdre du poids, offrir une prévention contre le cancer, la gestion du diabète, et surtout la santé du cerveau et cardiovasculaire.  Vous mangerez beaucoup de légumes, de céréales complètes, de légumineuses et de noix, de fruits, de poissons, un peu de volaille et de produits laitiers faibles en gras, beaucoup d'huile d'olive et d'herbes/épices, quelques œufs par semaine et un peu de vin (si vous aimez).  Inversement, vous éliminez les aliments qui ont été scientifiquement étudiés pour augmenter notre risque de maladie comme les graisses saturées et le sucre transformé.  Même si vous ignorez l'aspect observationnel de la longévité des populations méditerranéennes, le régime est fondamentalement ce que les médecins et nutritionnistes vous recommanderont car il est nutritionnellement solide et ne nécessite pas de restrictions folles ou d'habitudes alimentaires anormales.  Journalisation des Nutriments : Ne vous limitez pas seulement au suivi des macros, gérez tous les nutriments, vitamines et minéraux dans vos aliments.  MyMedi vous encourage à prendre vos propres décisions de soins de santé basées sur vos recherches et en partenariat avec un professionnel de santé qualifié.  Les informations dans SuiviDièteMéditerranéenne ne sont pas destinées à remplacer une relation individuelle avec un professionnel de santé qualifié et ne sont pas destinées comme des conseils médicaux.  Les Avantages : Perte de poids, amélioration de la santé cardiovasculaire, prévention du cancer, du diabète, et des maladies neurodégénératives comme Alzheimer et Parkinson.  D'autre part, vous limiterez la viande rouge, les graisses saturées, les sucreries et les aliments transformés.  Le régime méditerranéen est basé sur l'observation scientifique que les populations de Crète, Grèce et du sud de l'Italie ont les taux les plus bas de maladies chroniques, ainsi que l'une des espérances de vie les plus longues.  Calculateur de Macros pour obtenir vos macros exacts de régime méditerranéen.  Des milliers de recettes méditerranéennes saines approuvées pour aider à perdre du poids.  Suivi quotidien des calories, glucides, lipides, fibres et protéines pour rester concentré.  Portail Web : Suivez votre régime avec l'application web.  Dangers et Effets Secondaires : Pas vraiment, c'est un régime globalement sain.  Les Bases : Plantes, Huile d'Olive et quelques Poissons.  Il est très similaire à tous les autres régimes "sains", puisque la plupart s'inspirent de celui-ci.  Aliments : Aliments autorisés et portions quotidiennes.  Exportez toutes vos données en feuilles de calcul CSV.