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Pour mieux faire la part des choses, nous recommandons, chaque soir, avant de se coucher, de lister les éléments négatifs de sa journée, puis les événements positifs pour ne se concentrer que sur les trois points les plus positifs juste avant de s’endormir, afin de vous mettre dans un état proche de l’hypnose de pleine conscience qui améliore votre niveau de bien-être.  Pour améliorer votre sentiment d’efficacité personnelle, nous vous recommandons un second exercice également proposé dans BienChaqueMatin Bien Chaque Matin : le carnet des petits succès.  Comment cultiver votre bien-être au quotidien ? Avec BienChaqueMatin Bien Chaque Matin, vous pourrez à la fois comprendre comment le stress agit sur votre organisme et vous exercer pour le réduire.  Vous pourrez également découvrir comment vous protéger au quotidien par des actions simples : manger équilibré, avoir une activité physique régulière et modérée ou encore en apprendre à faire la part des choses, un exercice proposé dans BienChaqueMatin.  L'application Bien Chaque Matin vous donnera des clés simples à mettre en place, à la portée de tous, qui amélioreront votre bien-être et celui de vos proches.  Celui-ci vous aidera à mesurer l’évolution de votre niveau de bien-être en comparant jour après jour votre niveau de plaisir et votre niveau de stress.  Pour aller plus loin, nous vous proposons de découvrir les différents ouvrages du docteur Philippe Rodet, dont le plus récent, La bienveillance au travail, a été publié le 14 mars 2019 aux Éditions Eyrolles.  Aussi, vous découvrirez comment protéger les personnes qui sont autour de vous, en aidant à voir le sens, en accordant de la liberté d’action ou encore en encourageant.  Dans la partie « Comprendre », vous découvrirez la définition, les causes et les mécanismes en jeu dans le stress.  Enfin, il vous sera proposé de faire le bilan bien-être.  Aussi, vous retrouverez différents témoignages de personnes utilisant BienChaqueMatin.  Ici, l’objectif est de lister au fil des semaines tous vos succès : le compliment de son supérieur hiérarchique, un projet personnel qui prend forme, un objectif atteint, etc.  En ourtre, nous avons tendance à négliger certains facteurs de protection qu’ils soient individuels ou collectifs.  Le stress touche aujourd’hui la majorité de nos concitoyens car les sources sont de plus en plus nombreuses.