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Par exemple l'app propose plusieurs entraînements HIIT pour faire du fractionné à haute intensité, idéal pour brûler des calories, perdre du poids et s'amuser... mais il y a aussi des exercices de boxe plus simples pour les débutants ou des parcours plus techniques pour les boxeurs expérimentés.  Tu peux également connecter l’app avec Apple Santé pour suivre tes entraînements de boxe anglaise encore plus précisément.  Entre ces exercices de boxe, tu pourras également faire du renforcement musculaire avec des exercices guidés utilisant le poids du corps, comme les pompes, squats, abdos, mountain climbers, burpees etc.  Faire de la boxe à la maison peut être lassant, mais suivre ses progrès est une super solution pour rester motivé et ne pas oublier ses objectifs.  Tu peux définir les durées d'entraînement que tu veux ou bien utiliser les règles de différents sports, comme la boxe pro, la boxe amateur, le MMA, Kick Boxing ou Muay Thaï.  Utilise ShadowBoxing comme un véritable coach de boxe anglaise! Avec, tu peux t’entraîner à la maison ou à la salle.  De nombreux modes prêts à l'usage pour boxer seul en mode "shadow boxing" et s'entraîner à la maison, avec ou sans sac de frappe.  Tu peux faire tous les exercices sans équipement, mais si tu as un sac de frappe, punching ball ou corde à sauter à la maison tu peux l'utiliser.  Tu peux boxer avec des exercices tout fait, ou bien construire ta propre session d’entraînement en te basant sur les différents exercices et paramètres existants.  C’est la meilleure façon d’avoir accès à quelque chose fait exactement pour toi qui correspond à tes objectifs technique, de préparation pour un fight camp, de perte de poids ou gain de muscles.  Utilise le chrono de boxe gratuit pour tes sessions de sparring ou tes entraînements au sac de frappe.  Pour les personnes encore plus techniques, l’app propose l’option de créer des enchaînements de coups et de mouvements défensifs.  Les conseils audio ne couperont pas la musique venant de ton app préférée comme Spotify, Deezer ou Apple Music.  Tu peux créer et enregistrer un entraînement complètement custom et personnalisé.  Écoutes l'app qui te donnera des conseils et des consignes comme un vrai coach.  Il alternera entre les rounds et des périodes de repos, donnant des indications sonores au changement de mode.  Mélange les exercices ou concentre toi sur un seul.  Grâce aux stats, tu pourras suivre tes stats et ton avancement.